5 KG mieli svorio kėlimo hanteliai

Trumpas aprašymas:

Hanteliai taip pat reikalauja daugiau raumenų kontrolės nei štangos, todėl stiprinamas kinestetinis suvokimas.

Geriausia treniruočių su hanteliais dalis yra ta, kad kai kuriuos pratimus sportininkas gali treniruotis didesne judesių amplitudė nei štanga.

Supraskite, kad kartais vertingiau sunkius svorius (štangas) iškeisti į labiau sportui būdingus judesius.


  • Prekinis ženklas:Yolanda fitnesas
  • Modelio numeris:CD-3
  • Naudojimas:Sunkiosios atletikos pratimas
  • Ypatybė:Patvarus standartas
  • Kokybė:Aukštos kokybės
  • Amžiaus grupė:Vaikai
  • Produkto detalė

    Konkurencinga kaina neslystanti privati ​​etiketė Individualizuotas 6 mm TPE jogos kilimėlis dvipusis ekologiškas kilimėlis jogos jogos pilatesui

    Produkto etiketės

    produkto pristatymas

    Patrauklūs raumenys-Puikiai tinka naudoti atliekant bet kokius pratimus ar programas, skirtas tonizuoti ir formuoti rankas, pečius ir nugarą, įskaitant kardio treniruotes, kad būtų padidintas intensyvumas.

    Neslystantis dizainas-Aukščiausios kokybės medžiaginė danga daro ją švelnią ir suima rankas bei apsaugo nuo nuospaudų.

    Hanteliai skirstomi į savotišką pagalbinę įrangą, skirtą svorio kilnojimui ir fitneso pratimams.Yra dviejų tipų fiksuotas svoris ir reguliuojamas svoris.① Fiksuoto svorio hanteliai.Jis pagamintas iš ketaus su geležiniu strypu viduryje ir kietais rutuliais abiejuose galuose.②Reguliuojami hanteliai.Panašiai kaip sumažinta štanga, ant abiejų trumpų, maždaug 40–45 cm ilgio geležinių strypų galų dedamos įvairaus svorio apvalios geležinės plokštės, kurios gali padidinti arba sumažinti svorį atliekant sunkiosios atletikos ar fitneso pratimus.Reguliarūs pratimai hanteliais gali padidinti raumenų jėgą įvairiose kūno vietose.

    Prekės aprašymas

    produkto pavadinimas
    Mielas Hantelis
    Naudojimas
    Kūno treniruotės
    Spalva
    Pasirinktinis
    Logotipas
    Pasirinktinis logotipas

     

    Kūno formavimas, Nuimami hanteliai
    Svorio kontrolė, kūno riebalų mažinimas.
    Numesti svorio, formuoti namus, graži išvaizda.

      Cute Dumbbells

     

    SVEIKA APLINKOS APSAUGA
    DRAUGUS ODAI IR NESKONUS
    Patogus, saugus, sveikas.

     Cute Dumbbells

     

    INTEGRALIUS LIETIMO LYGUS DIZAINAS
    Integruotas dizainas yra stabilus ir saugus, gražus ir sklandus.

     Cute Dumbbells

     

    DĖMESIO SUKURTI Į DAUGIAU
    PROFESIONALI FITNESO ĮRANGA
    Naujas Hantelis
    Reguliuojamas patogus, Patogus gavimas, Rankena švelni.

     Cute Dumbbells

     

    TAI PATOGU
    IR SAUGU IŠARDYTI
    Svorį galima laisvai reguliuoti, kad atitiktų įvairius pratimų poreikius.

     Cute Dumbbells

     

    PLAUAMA MEDŽIAGA
    Nesijaudinkite dėl prakaito dėmių po treniruotės. Nuplaukite vandeniu, kad atkurtumėte naują.

     Cute Dumbbells

     

    IŠVAIZDOS DIZAINAS
    Mieli elementai daro fitnesą madingesnį.
    Fitnesas ir mada

     Cute Dumbbells

    Kaip tinkamai naudoti hantelius

    Šiais laikais daugelis vyrų renkasi mankštintis hanteliais.Į kokias problemas reikėtų atkreipti dėmesį sportuojant su hanteliais?Daugelis vyrų, kurie mėgsta grožį, mėgsta lygintis vienas su kitu mankštindamiesi hanteliais.Jie nėra sunkesni už tą, kuris kilnoja svorį arba tuo pačiu metu.Daug kartų tai iš tikrųjų labai neteisinga.

    Greitas hantelių kėlimas ir viršutinės kūno dalies siūbavimas labai lengvai sukelia raumenų įtempimą.Sunkiais atvejais tai sukels raumenų plyšimus.Jei hantelis yra per sunkus, susižeidimo rizika padidės.Be to, mankšta su hanteliu yra veiksmingesnė sąnariams.Tvirtinimo reikalavimai taip pat labai aukšti.Jei jis per greitas arba per sunkus, gali būti pažeisti sąnariai.Tuo pačiu metu, judant per greitai, sausgyslės bus įtemptos.Nors sprogstamąja galia gali būti treniruojama, raumenų treniruojama labai mažai, o tikslinė raumenų grupė negali būti treniruojama efektyviai, todėl nepasiekiamas fitneso efektas.

    Teisingas hantelių kėlimo būdas Norėdami pasiekti maksimalų hantelių kėlimo efektą, turėtume išlaikyti taisyklingą laikyseną.Pirmiausia atsistokite kojomis, o atstumas neturėtų būti per didelis.Pakanka būti pečių plotyje.Laikykite stabiliai, krūtinę ir pilvą, žastą ir mažus rankas.Rankų kampas yra 90 laipsnių, abiejų rankų delnai nukreipti tiesiai į priekį, kumščiai ir akys nukreipti vienas į kitą, tada stumkite aukštyn.Iškvėpkite stumdami, o judesys turi būti lėtas, geriausia pastoviu greičiu.Treneris daugumai hantelių entuziastų taip pat primena, kad jei mėgstate hantelius, bet nežinote, kokio svorio hanteliai jums tinka, galite nueiti į profesionalų fitneso klubą ir paprašyti trenerio padėti atlikti jėgos treniruotę.Jūsų mankštos poveikis, svarbiausia, kad pagerėtų ir mankštos saugumo faktorius.

    Dalykai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį atliekant pratimus su hanteliais:

    Prieš mankštą pilnai apšilkite.Hanteliai yra savotiška pagalbinė jėgos lavinimo įranga.Nesvarbu, ar tai jėgos treniruotės, ar kūno formavimas, ji gali atlikti labai gerą vaidmenį.Naudodami hantelius fitnesui, taip pat turime atkreipti dėmesį į kai kuriuos dalykus, kad hanteliais sportuotume saugiai, svarbiausia prieš mankštą pilnai apšilti, įskaitant 5-10 minučių aerobikos treniruotes ir pagrindinius raumenis. kūno tempimas;nedarykite judesių per greitai, ypač labai svarbus juosmens ir pilvo stabilumas;treniruočių judesių reikėtų vengti pavienių, svarbiausia viso kūno pusiausvyra.Be to, pratimai turėtų būti standartiniai.Laikykite hantelius.Nors pratimai nėra sunkūs, jie turi būti standartiniai.Jei jie nėra savo vietoje, galbūt mankštinote netinkamus raumenis.Kai alkūnė lygiai pakelta, alkūnės sąnarys turi būti vidutiniškai sulenktas.Traumos;atsipalaiduokite po pratimo, kuris skatina ilgų linijų ir supaprastintų raumenų vystymąsi.

    Ilgalaikių pratimų su hanteliais nauda

    1. Ilgalaikis pratimų su hanteliais laikymasis gali pakeisti raumenų linijas ir padidinti raumenų ištvermę.Reguliariai darydami sunkius pratimus su hanteliais galite sustiprinti raumenis, sustiprinti raumenų skaidulas ir padidinti raumenų jėgą.2. Galima mankštinti viršutinių galūnių, juosmens ir pilvo raumenis.Pavyzdžiui, atliekant atsisėdimus, abiem rankomis laikant hantelius prie kaklo, gali padidėti pilvo raumenų pratimų krūvis;laikant hantelius šoninio lenkimo ar sukimosi pratimams, galima mankštinti vidinius ir išorinius įstrižus raumenis;hantelių laikymas tiesiai Pečių ir krūtinės raumenis galima mankštinti pakėlus ranką į priekį ir į šonus.3. Gali mankštinti apatinių galūnių raumenis.Pavyzdžiui, laikyti hantelius, kad pritūptumėte viena koja, pritūptumėte dviem kojomis ir pašoktumėte.Jei laikotės protingų pratimų ir pagrįstų gyvenimo bei poilsio įpročių, taip pat įprastos mitybos, galite būti labiau tinkami.Būkite ištvermingi ir atraskite savo potencialą bei stipriąsias puses su atradimo jausmu.Kad mankšta būtų linksma, tai yra fitnesas.Fitnesas yra tiesiog paleisti nuotaiką ir mankštintis ta kryptimi, kurios siekiate.Tai nėra skausmingas ir sudėtingas procesas.Pirkdami hantelius turėtumėte tai daryti pagal savo jėgas.Nesijaudinkite, kai pirmą kartą pradedate praktikuoti hantelius.Kai būsite pasiruošę treniruotis vėliau, galite padidinti pratimų skaičių.Mankštinantis hantelius yra daug privalumų.Treniruotis gali tiek vyrai, tiek moterys.

    Kaip ploninti rankas su hanteliais

    1. Pakelkite vieną pratimą su hanteliu.Pirmiausia atsistokite išskėstomis kojomis, pečių plotyje.Kiekvienoje rankoje laikydami hantelius, pirmiausia ištieskite kairę ranką į kairę, o hantelį laikykite sulenkę dešinę alkūnę už savęs.Tada palaikykite veiksmą 15 sekundžių, tada pakeiskite rankas, kad atliktumėte veiksmą.Kiekvieną kartą palaikykite 10 minučių.Hantelių kėlimas 2 Pirmiausia atsistokite išskėtę kojas pečių plotyje.Kiekvienoje rankoje laikykite hantelius ir pakabinkite juos už kojų.Tada kaire ranka pakelkite hantelį aukštyn ir ištempkite į dešinę.Po 15 sekundžių pakeiskite rankas, kad atliktumėte judesius.Atlikite tai 10 minučių vienu metu.Hantelių kėlimas 3 Pirmiausia atsistokite išskėtę kojas pečių plotyje.Kiekvienoje rankoje laikykite hantelius ir pakabinkite juos už kojų.Tada ištieskite rankas lygiagrečiai iš abiejų pusių ir judinkite pečius aukštyn ir žemyn, laikydami rankas tiesiai.Atlikite šį veiksmą 10 minučių vienu metu.Keturių hantelių kėlimas Pirmiausia atsistokite išskėstomis kojomis pečių plotyje.Kiekvienoje rankoje laikykite hantelius ir pakabinkite juos už kojų.Tada pakelkite abi rankas aukštyn kartu, laikydami rankas tiesiai.Laikykite poziciją 15 sekundžių, tada padarykite pertrauką prieš tęsdami.Kiekvieną kartą palaikykite 10 minučių.Kėlimo hanteliais pratimas 5 Pirmiausia atsistokite išskėtę kojas pečių plotyje ir šiek tiek sulenkite kelius.Kiekvienoje rankoje laikykite hantelius ir pakabinkite juos už kojų.Tada pakelkite abi rankas už savęs, palaikykite judesį 15 sekundžių, tada padarykite pertrauką prieš tęsdami judesį.Vienu metu judėkite 10 minučių.Kėlimo hanteliais pratimas 6 Pirmiausia atsistokite išskėtę kojas pečių plotyje.Kiekvienoje rankoje laikykite hantelius ir pakabinkite juos už kojų.Tada ištieskite abi rankas į kairę ir dešinę ir pakelkite aukštyn, išlaikykite pozą 15 sekundžių, tada padarykite pertrauką prieš tęsdami judesį.Vienu metu judėkite 10 minučių.Hantelio kėlimas Septyni Pirmiausia atsistokite išskėtę kojas pečių plotyje.Kiekvienoje rankoje laikykite hantelius ir pakabinkite juos už kojų.Tada ištieskite kairę ranką lygiagrečiai kairei ir pakelkite ją aukštyn, nugara į priekį.Laikykite judesį 15 sekundžių, tada pakeiskite rankas, kad atliktumėte judesį.Atlikite pratimus 10 minučių vienu metu.


  • Ankstesnis:
  • Kitas:

  • 1622604012(1)

     

     

     

    Siūlomas kombinuotas rinkinys
    0
    Kilmės vieta
    Kinija
    Džedziangas
    Markės pavadinimas
    Nereikia
    Modelio numeris
    Nereikia
    Ilgis
    183*61cm
    Medžiaga
    TPE
    Spalva
    Pritaikyta spalva
    Naudojimas
    Pilatos jogos pratimai
    Funkcija
    Neslystantis
    Produkto pavadinimas
    Pagal užsakymą atspausdintas treniruoklių salės TPE organinis pratimas, lankstomas ekologiškas jogos kilimėlis
    Logotipas
    Galimas pritaikytas logotipas
    Storis
    6 mm / 8 mm
    MOQ
    50 vnt
    OĮG
    Priimti
    Taikymas
    Fitneso įrangos taikymas
    Funkcija
    Jogos Erercise

    best yoga mat

  • Parašykite savo žinutę čia ir atsiųskite mums